O exercício físico para idosos pode estar associado à prevenção de doenças crónicas, do foro cardiovascular, prevenção de quedas, autonomia para tarefas do dia-a-dia, sendo benéfico para a saúde mental, aumentando assim a qualidade de vida da pessoa idosa.
Em seguida, vamos enumerar alguns dos benefícios do exercício físico para idosos:
BENEFÍCIOS FÍSICOS
- Melhora o equilíbrio;
- Melhora a velocidade de andar;
- Contribui para a manutenção ou aumento da densidade óssea;
- Promove a autonomia para a realização de tarefas do quotidiano.
BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS:
- Ajuda no controle da tensão arterial;
- Ajuda no controle de diabetes;
- Controle do colesterol, diminui os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumenta os níveis de HDL (colesterol bom);
- Diminui o risco de demência senil vascular.
BENEFÍCIOS PSICOSSOCIAIS:
- Aumento da autoestima e do estado de humor;
- Diminui o risco de depressão, de stress, de ansiedade;
- Ajuda a controlar a dependência química e a diminuição de consumo de remédios;
- Melhora a qualidade de sono;
- Promove momentos recreativos e de socialização;
- Controle do peso ou diminuição da gordura corporal.
Com a prática de exercícios físicos para idosos, estes vão sentir mais energia e confiança para realizar as suas atividades do dia-a-dia de forma autónoma. Desta forma, a própria autoestima também aumenta.
